Prepáčte mi takú dlhú odmlku. Za posledných pár mesiacov sa toho udialo strašne veľa a nemal som čas všetky veci ešte spracovať a implementovať. Postupne na tom pracujem. Tu je taký rýchly sumár:
Zažil som život meniaci mužský camp v talianských horách s Dušanom Plichtom
Camp s dalšími 10-timi chlapmi ďaleko od rodín, kde sme hlavne riešili správne uchopenie všetkých štyroch životných smerov (fyzické telo, emócie, duchovno a spiritualitu) a hľadanie cesty k vycentrovanému mužovi, chápajúcemu všetky tieto aspekty a držaniu sa v strede medzi nimi. Zároveň som tu prvý krát vyskúšal otužovanie. A rovno horskom jazere a v horskej rieke na sklonku novembra.
Pre viac info: www.cultivatinghumanpower.sk
Prešiel som na raňajky formou bulletproof kakaa
Originálne sa používa káva, ale tú ja nepijem a kvalitné kakao s medicínskymi hubami je výborná náhrada. Ide o kakao s vodou, do ktorého pridáš lyžicu masla alebo ghee a lyžicu MCT oleja. Nič viac na celé doobedie nepotrebujem. Nespustí to inzulínovú reakciu v tele a tak som vlastne na pôste až do obeda. Pred obedom začínam pociťovať hlad a je to veľmi prijemné. V minulosti sa mi stávalo, že som jedol aj keď som necítil hlad. Proste bol čas jesť, tak som jedol. Teraz cítim, že telo je pripravené na potravu.
O výhodách prerušovaného pôstu ti napíšem tiež, no ešte nemám túto tému dostatočne spracovanú a odskúšanú.
Kúpil som umelé slnko
Úbytok slnečného svetla koncom roka a moja potreba ranného slnka, popísaná v článku „Prečo sa potrebuješ vystavovať rannému svetlu“, vyústili k nákupu infrapanelu od slovenskej firmy Mitochondriak, ktorý simuluje ranné slnečné svetlo. Čas trávený pred týmto panelom je zároveň čas, ktorý je určený len pre mňa a nerobím nič iné, iba oddychujem, meditujem a počúvam hudbu. Evka si ho obľúbila tiež a postupne učíme aj deti k jeho používaniu.
Výber infrapanelu od slovenského výrubcu sa spája s hodnotovým investovaním. Ak viem podporiť lokálneho výrobcu a cenový rozdiel nieje veľký, idem do toho.
Výsledky po 3 mesiacoch používania: Zatiaľ som nebol chorý. Áno, mam raz za čas soplík, no zatiaľ ma túto zimu nič neskolilo do postele.
Zmenil som hudbu, ktorú počúvam pri práci
Dostal som sa, trošku náhodou, k hudobníkovi Malte Martenovi, ktorý hrá meditačnú hudbu na nový typ nástroja – handpan. Zvuk tohto nástroja ma natoľko oslovil, že som si jeden (lacnejší) zadovážil aj pre seba a zaplatil som si kurzy na www.masterthehandpan.com. Celkom sa mi darí. Dôležitý aspekt je, že nepotrebujem hudobné vzdelanie na to, aby som vedel hrať na handpan-e. Hra ma vie úplne pohltiť a krásne zrelaxovať. Vypínam mozog a nemyslím na problémy, veci, ktoré je potreba urobiť.
Upravil som denný režim
Som ako starý človek. Chodím spať skoro a skoro vstávam. Bežne som v posteli o 21:30 a bez budíka vstávam o 5:00. Všetko je to preto, aby som ráno, keď je doma pokoj, všetci spia a nikto odo mňa nič nechce, mohol s pokojom na duši tráviť čas meditáciou, nasvecovaním sa infrapanelom, počúvaním hudby, relaxáciou. K rodine sa vraciam už plne naštartovaný a spokojný, že tú hlavnú časť dňa mám hotovú a všetko ostatné je len bonus.
Začali sme s Evkou (a pridávajú sa aj deti) cvičiť 5 Tibeťanov
Ide o sériu piatich jednoduchých cvikov. Tento koncept je veľmi známy vo svete aj u nás. Ako experiment cvičím iba týchto 5 cvikov, pár kľukov a zhybov na hrazde. Všetko má minimálnu časovú náročnosť. Po 2 mesiacoch hlásim, že necítim žiadnu boleť chrbta a krížov (čo pri mojom sedavnom zamestnaní bol vždu problém). Váhu si držím na rovnakej úrovni. Necítim zvyšovanie, no ani znižovanie fyzickej sily. Ak máš iba 10-15 minút na cvičenie denne, maximálne odporúčam.
Všetky tieto zmeny sú nové a stále na nich pracujem a skúmam ich. Akonáhle budem mať dostatok dôkazov o ich účinnosti a výhodách pre môj život, povenujem sa im detailnejšie v niektorom z budúcich článkov.
