Nový pohár, voda z vodovodu a do nej pár zrniek keltskej soli. Asi tak to nejak som začal svoj deň. Kontrola spánku (pomocou Xiaomi Band 8). Prvé váženie na Xiaomi Scale 2, prvá fotografia z mojho pupku z profilu a zboku a prvé cvičenie Dylana Wernera. A následne som sa rozhodol, že je potreba môj sľub zverejniť, aby získal väčšiu váhu. Ani nie tak pre vás, čitateľov, ale skôr pre mňa. Tak som si našiel web stránky poskytujúce blog zadarmo a začínam tu písať, dúfam Novú kapitolu svojho života!
A čo chcem dosiahnuť?
- Vyformovať postavu za pomoci kvalitného cvičenia s vlastnou váhou a strečingu.
- Kvalitná strava (hľadanie zdrojov reálnych potravín, kvalitných tukov, proteínov, sacharidov…) v správnom čase (použitie prerušovaných pôstov – Cirkadiálny kód).
- Biohacking a to, v čom vidím prínos pre mňa, moju rodinu a moje okolie (spánok, umelé svetlo, pôsty, dýchanie, strava, …).
- Využitie permakultúry pri pestovaní vlastnej zeleniny a ovocia.
- Zachytávanie dažďovej vody a následné využitie v rámci záhrady, aby voda, ktorá spadne na danú lokalitu nebola odvádzaná mimo ale ostala tu.
Pretvorenie našej záhrady na permakultúrnu záhradu už začala. Všetko je to myšlienka mojej manželky, ktorá danú tématiku aktuálne študuje. Prichádzame s prvými návrhmi a dávame dokopy plán, ako našu záhradu zmeniť a upraviť v rámci myšlienok permakultúry.
Viac detailov k tejto téme pribudne neskôr, akonáhle naštudujeme detaily permakultúry a následne ich začneme aplikovať na našu záhradu. Tento proces budeme dokumentovať a veľmi radi s vami pozdieľame výsledky.
Teraz sa budem venovať mojej telesnej schránke a poďme rovno na čísla:
- Váha 80,25 Kg. Od ideálnej váhy som vzdialený viac ako 10 kg.
- BMI je na hodnote 25,3 (jemne zvýšený).
- Tuky na úrovni 24,5% (v kategórií zvýšený).
- Voda 51,5% (tesne pod hranicou Normal).
- Bazálny metabolizmus 1586 kcal (takisto pod hranicou Normal).
- Svaly 57,22 kg. Prvá hodnota v zelených číslach.
- Proteíny 19,7% v kategórií Great.
- Celkový odhadovaný vek 36 rokov. To je celkom skvelé číslo, keďže mám už 40.
- Celkovo som v kategórií „jemná nadváha“.
Spánok:
- Zaspal som o 22:39 a vstával som o 6:00.
- Celkový čas spánku: 7 hodín.
- Hlboký spánok: 34%
- Ľahký spánok: 55%
- REM: 11% (iba 46 minút).
Prosím berte tento blog ako veľký experiment. Nikdy predtým som si nepísal denník a ani inú formu záznamu dňa. Je to pre mňa experiment na niekoľkých úrovniach. Či už písanie denníka, dokumentácie môjho zdravotného stavu, ale aj zdieľanie progresu v rámci nášho života s verejnosťou.
Ďakujem za sledovanie a akýkoľvek komentár.
