Vstávanie ráno nie je pre mňa! Kedy sa mám venovať svojim aktivitám, keď nie večer? Celý deň sa venujem práci a deťom. Jediný čas, ktorý mám pre seba je večer. Tak ako môžem chodiť spať skoro a vstávať o 5 ráno?
Toto sú bežné reakcie ľudí, keď zistia, že vstávame medzi 5. a 6. hodinou ranou.
A to aj cez víkendy a sviatky.
Dôležité je si uvedomiť, prečo to robím. A aké sú výhody.
Celý tento článok sa teda bude venovať dvom témam:
- Vstávanie v ten istý čas každý deň
- Vstávanie skoro ráno
Vstávanie v ten istý čas každý deň
Pozorujem to veľmi často vo svojom okolí, kde vidím, že ľudia majú úplne iný režim cez pracovný týždeň ako cez víkendy a sviatky. Cez víkendy a sviatky sú dlho do noci hore a vstávajú neskoro, až pred obedom. A počas pracovného dňa vstávajú o 6.-7. hodine rannej s veľkými ťažkosťami.
Telu je úplne jedno, či je sobota alebo utorok.
Je mu úplne jedno, že váš kamarát z vysokej školy prišiel na víkend domov alebo prišla na návštevu sesternica z druhého konca štátu. Telo očakáva istý postup aktivít. Akonáhle ich nemá, trápi sa. Udržanie týchto procesov dňa v rovnováhe je pre telo kľúčové.
Proste vstávaj každý deň v tom istom čase, choď spať v tom istom čase a ideálne jedz v tom istom čase.
Čím viac aktivít budeš vykonávať v podobnú dobu, tým viac bude na ne tvoje telo pripravené a neprekvapia ho.
Vstávanie skoro ráno
Samotný nadpis článku trošku zavádza. Málokedy vstávam o 5:00. Väčšinou je to medzi 5:30 a 5:45. Ale princíp ostáva rovnaký. Ide hlavne o to vykonať esenciálne a základné úlohy hneď ráno. A v prípade, že vo zvyšku dňa ťa niečo prekvapí a skonzumuje hromadu času, základné veci si už aj tak vykonal.
Istú dobu som takto fungoval v mojej práci. Vstával som skoro ráno, a o 9:00, keď sa prvý kolegovia dostali do kancelárie alebo pripojili sa z domu, som už na väčšinu svojej práce hotovú. Všetky úlohy, emaily, prezentácie a reporty už boli hotové a vedel som sa venovať kolegom a problémom, ktoré sa objavili počas dňa. Jediný problém bol, že som tu narážal na Parkinsonovu pravidlo. V práci so mnou boli spokojní (veď som robil viac ako 10 hodín denne), no nemal som čas na svoje ďalšie aktivity. Je to všetko otázka priorít. V tom čase som ešte nemal rodinu a moje priority boli postavené inak ako sú teraz.
Aktuálne používam ranné vstávanie na sebazdokonaľovanie. Cvičenie, čítanie kníh a článkov na internete, sledovanie motivačných a poučných videí, práca na mojich ďalších projektoch a experimentoch.
Toto sú aktuálne aktivity, ktoré vykonávam v tomto čase. Robím to tak preto, lebo sa mi stávalo, že neskôr počas dňa som sa k týmto aktivitám nestihol dostať. A zároveň, keď odbije 8:30 a začínam pracovať, viem, že najdôležitejšie úlohy môjho dňa sú už splnené.
Tento systém je aplikovaný do rôznych ďalších sfér môjho života. Napríklad vo financiách, kde najskôr zaplatím sebe, a až potom ostatným (rozvediem to opäť v ďalšom článku).
Rýchly sumár na záver:
Áno, vstávanie skoro ráno má hromadu výhod a tieto u mňa previšujú nad nevýhodami.
Áno, vstávať a ísť spať v podobných časoch prináša jednoznažne benefity pre chod tvojho tela.
Dôležité si uvedomiť, že svet nie je čiernobiely. Aj ja občas ostanem dlhšie hore, no rátam s tým, že v nasledujúcom dni budem musieť za to niesť následky. Hlavne sa snažím takéto výkyvy robiť čo najmenej často, ako len viem.
